تاثیر گرما بر پوست
در فصل تابستان، پوست خشن، تحریک‌شده و خشک‌شده می‌شود. سلول‌های پوست دارای مواد شیمیایی طبیعی هستند که فاکتور طبیعی مرطوب‌کننده را ایجاد می‌کنند. تولید و سلامت این عوامل تعادل پوست را تعریف می‌کند و ازآنجاکه عنصر اصلی برای این عامل مرطوب‌کننده آب است، هرگونه از دست دادن حجم آب بدن منجر به کم‌آبی بدن می‌شود.کم‌آبی بدن باعث خشکی پوست می‌شود و ایجاد احساس خشنی پوست، تنگی، خارش و لایه‌برداری، قرمزی و پوست ضخیم شده می‌کند. به علت بسیاری از عوامل دیگر داخلی و خارجی که باعث کم‌آبی بدن (پوست ) می‌شوند، مصرف آب صرفاً کافی نیست.
شایع‌ترین عوامل مؤثر در میزان کاهش هیدراتاسیون (آب دهی) پوست عبارت‌اند از:
- درجه حرارت بالا
- اشعه ماوراءبنفش
- پیری، خشکی و به علت استفاده بیش‌ازحد از تهویه مطبوع رطوبت
- روش‌های پاک‌کننده تهاجمی و مواد مضر قوی فعال در محصولات
- دوش‌های گرم طولانی
- الکل
- قهوه و سیگار
- هورمون‌هایی مانند استروژن، پروژسترون و تستوسترون است.
Dr (Capt) Deepti Dhillon متخصص پوست و زیبایی از Clinic Skin Clinic، ادعا می‌کند که “هیدراتاسیون” کلید مراقبت از پوست در تابستان است.
۶ راهنمایی که می‌توانید انجام دهید تا پوستتان در تابستان حفظ شود.
- افزایش مصرف مایعات
بدن شما به دلیل گرمای بیش‌ازحد دمای بدن مایعات را از دست می‌دهد. شما باید در ماه‌های تابستان مقدار زیادی آب و سایر مایعات بنوشید. حداقل ۷ تا ۸ لیوان آب پیشنهاد می‌شود. شما می‌توانید آب آلوئه ورا را در رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا در آرام‌سازی پوست کمک می‌کند و همچنین بسیاری از مزایای بهداشتی را نیز دارد. مهم است که خودتان را تا حد امکان ایجاب کنید تا دمای بدن و هیدرات را درون خود حفظ کند.
- مصرف روزانه ویتامین ها و مکمل ها
مصرف امگا ۳، لیکوپن، سلنیوم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها برای احیای پوست از آسیب‌های تابستان و پوست خورشید.
- رژیم غذایی متعادل
شامل میوه‌های تازه و سبزی‌ها است که منجر به افزایش میزان هیدراتاسیون می‌شود. خوردن غذاهای مانند خیار، هندوانه، آب نارگیل، کلم، سالاد سبز، سیب، فلفل قرمز، آناناس، گریپ‌فروت، کرفس، انواع توت‌ها و هویج.
- اجتناب از مصرف بیش‌ازحد سدیم
غذاهایی با سدیم بالا به‌طور طبیعی آب بدن را از بدن دفع می‌کند و به کمبود آب کمک می‌کند.
- استفاده از کرم‌های ضد آفتاب
استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر از UV-CU (UVA و UVB)، که همچنین باید غیر آلرژیک باشد. استفاده از کرم ضد آفتاب باید هر چهار ساعت تکرار شود.
- اهمیت تأکید بر مصرف چای سبز
گفته می‌شود: چای سبز دارای خواص خنک‌کننده بسیار خوبیست و همچنین پوست را در ماه گرم تقویت می‌کند، یک اسکراب (ماسک) صورت ساخته‌شده با این ماده کمک می‌کند تا در سفت کردن پوست و به از بین بردن هرگونه نقص کوچک ناشی از علت آسیب فصلی پوست. تهیه این اسکراب ساده است به‌عنوان مخلوط چای سبز با شکر و آب گرم. این اسکراب پوستی بر روی پوست تأثیر می‌گذارد و باعث ایجاد درخشندگی درخشان فوری می‌شود.
