در روزهایی که دغدغه همه مردم پیشگیری از کرونا ویروس هست بهتر است به چند نکته مهم برای پیشگیری از ابتلا به آن را به یاد داشته باشیم و آن ها را رعایت کنیم. با مجله اینترنتی زندگی سالم همراه باشید.
نکات آموزشی پیشگیری از کرونا ویروس برای مراقبت از خود
- تحت هیچ شرایطی و هیچ وقت دست خود را به صورت خود نزنید.(چشم، بینی و دهان خود را تحت هیچ شرایطی لمس نکنید)
- دست هایتان را به صورت مرتب (هر ۱ ساعت یکبار)با آب و صابون (حداقل ۲۰ ثانیه) یا ضدعفونی کننده با الکل ۷۰ درصد بشویید.
- فاصله ۱.۵ متری با دیگران را رعایت کنید. (به خصوص افرادی که نشانههای مریضی از جمله سرفه یا تب دارند)
- در صورت سرفه یا عطسه کردن، با آرنج خمیده(دست خود را خم کنید و آرنج را جلوی دهن بگذارید) یا دستمال کاغذی(که سریعا به سطل آشغال بسته میندازید) را در مقابل دهن قرار دهید.
- در صورت خارج شدن از خانه و عدم دسترسی به مواد شوینده، از محلول ضدعفونی کننده یا الکل ۷۰ درصد برای ضدعفونی مکرر دست ها استفاده کنید.
- گوشی همراه خود را در خارج از خانه از جیب خود خارج نکنید. (مگر در شرایط اضطراری)
- تا حد امکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده نکنید.
- از دست زدن به قسمت داخلی دستمال کاغذی که در آن عطسه یا سرفه کرده اید خودداری کنید.
نکات آموزشی محافظت از دیگران در صورت داشتن دو علائم تب و سرفه
- دیگران را از احتمال مواجهه و یا ابتلا خود به بیماری کرونا مطلع نمایید.
- مطلقا به سر کار نروید.
- آرامش خود را حفظ کنید.
- حداقل ۲ متر فاصله با دیگران را رعایت کنید.
- برای محافظت دیگران هیچوقت ماسک را از صورت خود خارج نکنید.
- ترجیحا در اطاق جداگانه و با تهویه مناسب اقامت کنید.
- کلیه سطوح در تماس را با الکل ۷۰ درصد ضدعفونی نمایید.
- از وسایل شخصی و ظروف و قاشق جداگانه استفاده کنید.
- لباس های خود را جداگانه بشویید. مکررا دست های خود را با الکل ۷۰ درصد ضدعفونی نمایید.
- پس از باز و بسته کردن شیر آلات ، شیرآلات منزل را با هیپوکلریت سدیم ( یک لیوان وایتکس و ۹ لیوان آب ) بشویید.
- درصورت داشتن سرفه و یا تب بلافاصله به مرکز درمانی مراجعه کنید .
- اطمینان حاصل کنید که محل هایی که شما و سایر اعضای خانواده به طور مشترک از آنها استفاده می کنید،مانند آشپزخانه و دستشویی تهویه مناسبی داشته باشند.
- از افراد دارای بیماری های زمینه ای و سالمند تا حد امکان دور باشید.
نکات آموزشی پیشگیری از بیماری کرونا ویروس برای ورود و خروج از منزل
ورود به منزل:
- بعد از ورود به خانه بدون دست زدن به هیچ چیز و بدون برخورد یا نشستن در جایی، مستقیما به دستشویی رفته و دست خود را به طور کامل بشویید. (در دستشویی را از قبل باز بگذارید، در صورت بازنبودن در، با دستمال کاغذی درب را بازکنید و سریعا دستمال را به سطل آشغال در بسته بیندازید و بعد ازپایان کار، دستگیره دستشویی را ضدعفونی کنید.)
- تلفن همراه خود، دسته کلید، سوییچ اتومبیل ، کیف پول و دیگر وسایل همراه خود را ابتدا با دستمال مرطوب آغشته به الکل ۷۰ درصد به طور کامل ضدعفونی کرده و روی دستمال کاغذی خشک دیگری بگذارید.(در صورت استفاده از قاب محافظ، قاب محافظ را خارج کرده و هردوی گوشی و قاب محافظ را به طور کامل ضدعفونی کنید)
- لباسهای بیرون خود را دربیاورید و در مکانی به دور از لباسهای منزل و دیگر وسایل خانه آویزان کنید.
- مجدد به دستشویی رفته و دست خود را به طور کامل بشویید.
- در این مرحله میتوانید لباس منزل خود را بپوشید.
- اکنون محیط خانه شما امن میباشد و به شرط دست نزدن به صورتتان، میتوانید از گوشی همراه خود استفاده کنید.
- دست خود را قبل، در حین و بعد از تهیه غذا، قبل از خوردن غذا و بعد از استفاده از توالت بشویید.فراموش نکنید تحت هیچ شرایطی و در هیچ ساعت روز و در هیچ مکانی به صورت خود(چشم، بینی و دهان) دست نزنید.
- تمام سطوح پرتماس خانه و محل کار را هرروز با اسپری تمیزکننده بشویید.(از جمله: پیشخوان، رومیزی،میز کار، وسایل حمام و توالت، تلفنها، کیبورد، تبلت و میز کنار تخت، دستگیرههای درها)
خروج از منزل:
- این موارد را هنگام خروج از منزل کنترل کنیدآیا الزاما بایستی از خانه خارج شوم؟آیا محلول الکلی ۷۰ درصد با خودم برداشته ام؟
- آیا با خودم دستکش به همراه دارم؟
- آیا ماسک در صورت ضرورت به همراه دارم؟
- در صورت داشتن نشانه های تب و سرفه ازخانه خارج نشوید.
- در صورت داشتن نشانه های تب و سرفه و ضرورت خروج از خانه حتما ماسک بزنید.
- چندین عدد دستمال کاغذی تمیز و تا شده داشته باشید.
آسانسور:
- هرگز دکمه آسانسور را با انگشتان و دست خود لمس نکنید.
- دکمه های آسانسور آپارتمان روزی چندین بار با با الکل ۷۰ درصد و یا بالاتر یا یا هیپوکلریت ۵ درصد)یک لیوان وایتکس و ۹ لیوان آب ( ضدعفونی گردد و دکمه های آسانسور را مستقیما لمس نکنید.
- سعی کنید در آسانسور به تعداد زیاد سوار نگردید و فاصله یک متر را رعایت کنید.
- اگر طبقات پایینتر هستید که بنظرتان می توانید بدون آسانسور تردد کنید، از آسانسور استفاده نکنید.
- اگر محلول ضدعفونی نداشتید می توانید یک بسته دستمال کاغذی در کنار پانل دکمه ها بچسبانید و در کنار آن بر روی کاغذ بنویسید که برای فشاردادن دکمه های اسانسور و نیز باز و بسته کردن در آسانسور از دستمال کاغذی استفاده نماید.
- یک سطل زباله درپوش دار نیز در داخل اسانسور بگذارید که پس از استفاده دستمال کاغذی را در ان بیاندازند.
- یک نفر مسول باشد که هر روز وجود دستمال کاغذی را کنترل و تخلیه سطل زباله را داوطلبانه به عهده بگیرد.
اتومبیل شخصی:
- حتی الامکان از دستکش استفاده کرده و پس از پیاده شدن دستکش را طوری از دستتان خارج کنید که هیچ جای بدنتان با قسمت رویی دستکش که در تماس با بیرون بوده است ، تماس پیدا نکند.
- هنگام سوار شدن به اتومبیل دستگیره ها را با ا با الکل ۷۰ درصد و یا بالاتر یا یا هیپوکلریت ۵ درصد(یک لیوان وایتکس و ۹ لیوان آب ) ضدعفونی کنید.
- هنگام سوار شدن به اتومبیل خود فرمان، دنده و ترمز دستی با الکل ۷۰ درصد و یا بالاتر یا یا هیپوکلریت ۵ درصد (یک لیوان وایتکس و ۹ لیوان آب ) ضدعفونی گردد.
- هنگام سوار شدن به اتومبیل خود آیینه جلو راننده را با با الکل ۷۰ درصد و یا بالاتر یا یا هیپوکلریت ۵ درصد (یک لیوان وایتکس و ۹ لیوان آب )ضدعفونی نمایید.
- از عدم آلوده بون محل گذاشتن کیف پول، گوشی و عینک خود اطمینان حاصل نمایید.
- سوییچ خودرو خود را پس از حضور درخانه با الکل ۷۰ درصد ضدعفونی کنید.
نکات آموزشی پیشگیری از کرونادر هنگام مسافرت
- به عنوان یک کلیه اصل مسافرت های خود را لغو نمایید.
- در صورت داشتن تب و سرفه مطلقا مسافرت نکنید.
- مکررا دستهای خود را با محلول های ضدعفونی کننده یا الکل ۷۰ درصد شستشو دهید.
- از لمس چشم و بینی و دهان خود، جداً خودداری کنید.
- حتما همراه خود دستمال کاغذی تمیز داشته باشید.
- درصورت سرفه و عطسه حتما از دستمال کاغذی استفاده کنید و در یک نایلون پلاستیکی و یا محفظه درب دار بیندازید.
- اگر ناگهانی سرفه برایتان پیش آمد و دستمال کاغذی دردست نداشتید، بلافاصله آرنج خودتان را تا کنید و در فاصله بین بازو و ساعد دست خود عطسه کنید.
- در صورت استفاده از ماسک اطمینان داشته باشید که دهان و بینی شما را بپوشاند.
- بلافاصله بعد از هر سرفه ماسک خود را درآورده و در یک پوشش پلاستیکی قرار داده و دستان خود را بشویید.
- در حین سفر و داشتن علایم تب و سرفه حتما خدمه هواپیما یا اتوبوس را مطلع کنید.
- در طول مسافرت حتما از غذا های پخته استفاده کنید.
- در طول مسافرت از تماس نزدیک با حیوانات خوداری کنید.
- در حین مسافرت از لمس میله های اتوبوس و صندلی ها چه در اتوبوس و چه در هواپیما خود داری کنید.
- حتی الامکان از پذیرایی های هواپیما و اتوبوس استفاده نکنید.
- برای خود بطری آب اختصاصی در یک کیف داشته باشید.
- استفاده از سیگار خود یک عامل آلوده کننده خواهد بود.
- حتما دستکش به دست کنید.
- کارت پرواز و بلیط اتوبوس می تواند آلوده به ویروس باشد.
- در طول مسافرت از دریافت پول خرد خوداری و پیشنهاد دهید به صندوق صدقات واریز گردد.
- مطلقا به صورت خود و بخصوص بینی، چشم و دهان خود در حین مسافرت دست نزنید.
- برای پرداخت وجه در طول سفر، از دریافت کننده وجه بخواهید اجازه دهد خودتان کارت را در دستگاه کارتخوان بکشید و ایشان نیز خودشان مبلغ و رمز کارت را وارد نماید.
- کارت عابر بانکی را که استفاده نمودید در یک دستمال کاغذی بپیچید و سپس در جیبتان بگذارید تا در اولین فرصت آن را ضدعفونی نمایید و سپس در کیف تان قرار دهید.
نکات آموزشی پیشگیری از کرونا ویروس در آرایشگاه ها برای مراجعین
- در شرایط همه گیری و شیوع بیماری کرونا از رفتن به اماکن عمومی مثل آرایشگاه ها خودداری کنید.
- در صورت رفتن به آرایشگاه، ماسک و دستکش و ژل الکلی به همراه داشته باشید.
- با خود حوله شخصی ببرید و فقط از آن استفاده کنید.
- به هیچ وجه از حوله های موجود در آرایشگاه استفاده نکنید.
- از هدبند یا موبند شخصی خودتان در آرایشگاه استفاده کنید.
- از پیش بند شخصی خودتان در آرایشگاه استفاده کنید.
- حوله، هدبند و سایر وسایل شخصی خودتان را داخل کیسه پلاستیک با درب گره زده قرار دهید.
- بلافاصله بعد از برگشتن از آرایشگاه، حوله و سایر وسایل شخصی همراه خود را با آب گرم و صابون بشویید.
- در زمان حضور در آرایشگاه حتما ماسک بزنید.
- از آرایشگر خود بخواهید حتما ماسک روی دهان و بینی خود داشته باشد.
- در داخل آرایشگاه از دستکش یک بار مصرف استفاده کنید.
- هرگز دست خود را به صورتتان نزنید.
- قبل از ورود به آرایشگاه یا بلافاصله بعد از ورود، دست های خود را با آب و صابون بشویید یا با مواد ضدعفونی کننده ی الکل دار تمیز کنید.
- اگر حضورتان در آرایشگاه طولانی شد، حداقل هر نیم ساعت یکبار دستانتان را با آب و صابون بشویید یا با مواد ضدعفونی کننده ی الکل دار تمیز کنید.
- در صورت در انتظار نشستن در صورت داشتن خودرو، در خودرو خود منتظر نوبت خویش باشید.
- محترمانه از آرایشگر خود خواهش کنید قبل از شروع کار شما، دستانش را با آب و صابون بشوید یا با مواد ضدعفونی کننده ی الکل دار تمیز کند.
- محترمانه از آرایشگر خود خواهش کنید بعد از پایان کار شما، دستانش را با آب و صابون بشوید یا با مواد ضدعفونی کننده ی الکل دار تمیز کند.
- در طول مدت حضور در آرایشگاه، فاصله حداقل یک متری را از سایر افراد حفظ کنید.
- از دست زدن به سطوح مختلف (صندلی، میز، پیشخوان، دیوار، دستگیره ها و …..)خودداری کنید.
- در صورت استفاده از آلبوم های عروس، مدل مو، رنگ مومجله ای در آرایشگاه، حتما از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید و بعد از اتمام کار، دستکش را داخل سطل زباله درب دار بیندازید.
- در صورت استفاده از آسانسور، درب و دگمه های آسانسور را مستقیما با دست لمس نکنید.
- حوله و وسایل شخصی خود را بر روی سطوح آرایشگاه قرار ندهید.
- ترجیحا از موچین، قیچی، شانه و برس شخصی خودتان استفاده کنید، در غیر اینصورت از آرایشگرتان بخواهید قبل از شروع کارش آنها را در حضور شما با مواد الکلی ضدعفونی نماید.
- زمان حضورتان در آرایشگاه را به حداقل ممکن برسانید.
- از هرگونه کاشت ناخن، مژه و …. در این مدت خودداری کنید.
- از هر گونه تزریق در آرایشگاه خودداری کنید.
نکات آموزشی پیشگیری از کرونا ویروس در غذاخوری ها
- سعی کنید حتی الامکان به رستوران و کافی شاپ مراجعه نکنید. در صورت اضطرار حتماً موارد زیر را رعایت کنید:
- از سلامت کارکنان رستوران و کافی شاپ مطمئن شوید که حداقل علایم سرماخوردگی یا آنفلونزا نداشته باشند.
- از پذیرش و مدیریت در مورد رعایت اصول بهداشت فردی توسط کارکنان و نیز گندزدایی مکرر محیط سوال نمایید تا مطمئن شوید.
- از سفارش مواد غذایی که نیازمند تهیه مستقیم با دست و بدون نیاز به پخت با حرارت اجاق گاز است اجتناب نمایید.
- از سفارش مواد غذایی خام بدون بسته بندی صنعتی مانند سالاد اجتناب کنید.
- سعی کنید مواد غذایی مانند سوپ و آش که هنگام آوردن به میز غذا داغ و پرحرارتند و امکان تماس دست با آن نیست سفارش دهید.
- سعی نمایید حتما از نان های بسته بندی شده یک نفره استفاده نمایید.
- سعی نمایید از وسایل سرو غذا ماتند قاشق و چنگال و نیز بشقاب یکبار مصرف بسته بندی شده استفاده نمایید.
- در صورت نبود وسایل سرو غذای یکبار مصرف بسته بندی شده می توانید درخواست نمایید که خودتان یکبار دیگر وسایل مورد استفاده خودتان مانند قاشق و لیوان را شخصا شستشو دهید.
- بعد از ورود به رستوران حتما دست های خود را با آب و صابون بشویید.
- بعد ازسفارش غذا و پرداخت هزینه یا تهیه فیش پول غذا مجدا دست های خود را شسته و خشک نمایید و هنگام جابجایی صندلی جهت نشستن حتما از دستمال کاغذی استفاده نمایید.
- درخواست نمایید تا سفره یکبار مصرف تمیز و دست نخورده بیاورند و خودتان روی میز باز نمایید تا در صورت برخورد وسایل و مواد غذایی با سفره احتمال آلودگی وجود نداشته باشد.
- دو باره تاکید می گردد حتی الامکان از خوردن مواد غذایی که احتمال تماس دست فرد دیگری بعد از پخته شدن آن وجود دارد اجتناب نمایید.
- برای پرداخت وجه مواد غذایی، از دریافت کننده وجه بخواهید اجازه دهد خودتان کارت را در دستگاه کارتخوان بکشید و ایشان نیز خودشان مبلغ و رمز کارت را وارد نماید.
- از دست زدن به قسمت داخلی دستمال کاغذی که در آن عطسه یا سرفه کرده اید خودداری کنید.