جدیدترین روش های درمان وسواس فکری بدون دارو
امروزه در سراسر دنیا برای درمان وسواس فکری-عملی از روش های مختلفی استفاده می شود که مفید وکاربردی هستند. معمولا در بیشتر مواقع و در اولین فرصت برای درمان اختلال وسواس فکری بدون دارو ، فرد در معرض قراردهی و جلوگیری از پاسخ erp قرار خواهد گرفت.
همچنین در کنار رواندرمانی شناختی – رفتاری برای اصلاح باورهای غلط و خطاهای شناختی و ارائه الگوهای مناسب رفتاری، درمان وارونهسازی عادت، آموزش مهارتهای کنترل استرس و آموزش خانواده نیز استفاده میشود.
امروزه یکی از موثرترین روش هایی که برای درمان وسواس فکری بدون دارو به کار می رود تحریک مغناطیسی مغز و یا به عبارتی rtms و دستگاه لورتا می باشد. روش تحریک مغناطیسی مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا بوده و با تحریک مغناطیسی تمامی نواحی قشر مغز را تحریک کرده و باعث تغییر در فعالیت مغز می شود.
چگونه وسواس فکری را بدون دارو درمان کنیم؟
شایان ذکر است درمان وسواس فکری بدون دارو و انجام درمانهای غیر دارویی و رفتاری کاملا قابل انجام است. زیرا درمان بدون دارو وسواس فکری عوارض ندارد و دارای نرخ عود کمتری خواهد بود. درمانهای بدون دارو وسواس فکری شامل موارد زیر است:
- درمان شناختی-رفتاری برای کنترل واکنشها
- درمان وسواس فکری با روش rTMS
- درمان وسواس فکری با روش نوروفیدبک
- مدیتیشن و یوگا درمانی
- درمان با تغییر سبک زندگی مانند خواب، رژیم و ورزش
درمان وسواس فکری بدون دارو بسته به نوع وشدت بیماری است. ممکن است درمانهای جایگزین یا ترکیبی با دارو و موارد دیگر پیش برود که بهتر است قبل از هرنوع درمانی با پزشک خود مطرح کنید.
۱.درمان وسواس فکری با تحریک مغناطیسی مغز یا rtms
در روش درمان وسواس فکری با تحریک الکتریکی مغز ، مغز به روشی غیر تهاجمی جهت تحریک مغز اطلاق خواهد شد. براساس القای الکترومغناطیسی با استفاده از یک سیم پیچ به صورت کاملا عایق انجام می شود. سیمپیچ coil روی پوست سر و در نقطهای بر ناحیهای از مغز قرار گرفته که در ایجاد علائم عصبی و روانپزشکی تأثیر دارد. این دستگاه همانند دستگاه MRI برای مغز عمل خواهد کرد. این دستگاه بهراحتی و بدون درد عمل کرده و پس از گذشت از پوست سر و جمجمه و همچنین پردههای مغز، در نهایت به نورونهای عصبی برخورد میکند.
۲. درمان وسواس فکری بدون دارو ؛ روان درمانی
روان درمانی، یکی از مهمترین درمانهای خط اول، برای بهبود بیماران مبتلا به انواع اختلالات روانی، شامل وسواس فکری عملی، استرس و اضطراب، افسردگی و اختلال دو قطبی به حساب میآید. در روان درمانی بیماران مبتلا به وسواس فکری، از تکنیکهای مختلفی استفاده میشود، که در ادامه به آنها میپردازیم.
۳.روان درمانی وسواس فکری با درمان شناختی رفتاری
درمان شناختی رفتاری یکی از روش هایی است که برای درمان وسواس فکری بدون دارو به کار می رود. هدف اصلی در روش cbt گفتار درمانی است. طی جلسات درمانی بیمار سعی دارد احساسات ، افکار ، باورها و رفتار خود را بررسی کند. روان درمانگر بیمار را وادار می کند تا به تدریج این گونه موارد را درک کرده و پاسخ های فیزیکی خود به آن ها را بررسی نماید.
۴.درمان وسواس فکری با نوروفیدبک
در روش نوروفیدبک با اتصال به سنسورهایی در بخش های متفاوت مغز امواج الکتریکی مغز را ثبت می کند. این امواج به صورت های متفاوتی عکس ، صوت یا حتی بازی روی مانیتور به نمایش در می آیند که فرد تلاش می کند آن را کنترل کند. نوروفیدبک نوعی شرطی سازی است که قصد تغییر الگوهای مغز فرد را دارد که با این روش استرس را در فرد کاهش می دهد.
۵.درمان وسواس فکری با مدیتیشن و یوگا درمانی
یکی از بهترین روشهای طبیعی در درمان وسواس فکری مدیتیشن است. تمام افراد مبتلا به وسواس فکری در هر زمان و مکان مناسبی میتوانند تمرینات یوگا یا مدیتیشن خود را انجام دهند. این روش نه تنها هیچ هزینهای برای بیمار ندارد بلکه بیماری با پیوسته اجرا کردن این روش میتواند بدو مصرف دارو وسواس فکری خود را درمان کند. شما میتوانید با تمرین های رهایی از وسواس فکری ان را درمان کنید.
تکرار هرروزه مدیتیشن به فرد کمک میکند که ذهن خود را جمعبندی کند و افکار مزاحم را از خود دور کند و فرآیند رفتار درمانی خود را در وسواس فکری بهبود دهد.
۶.تغییر سبک زندگی در درمان وسواس فکری
افراد حداقل باید به مدت سه ماه مداوم باید ورزش هوازی انجام دهند و با ورزش کردن وسواس فکری بدون دارو صورت خواهد گرفت. ورزش نوعی درمان جایگزین نیز به حساب میآید که تحقیقات نشان داده است افراد وسواسی با ورزش کردن بیماری خود را تا حد زیادی بهبود و در روند این بهبود ماندگاری بسیاری را انجام دادهاند.
مزایای درمان وسواس فکری بدون دارو
مزیت درمان وسواس فکری بدون دارو چیست؟ در ادامه به چند مورد آن پرداخته شده است:
- بدون هیچ عوارض خاصی
- کاهش شدت علائم وسواس فکری
- امن بودن روش های درمانی بدون دارو
- امکان انجام چندین درمانهای ترکیبی همزمان
آیا عدم درمان وسواس فکری میتواند باعث بروز اختلال شود؟
عدم درمان وسواس میتواند اثرات مخربی بر روی کار، روابط و به طور کلی زندگی فرد داشته باشد؛ اما در مقابل درمان وسواس بدون دارو در سریعترین زمان ممکن میتواند از تشدید این اختلال جلوگیری کند و به فرد در انجام فعالیتها و کارهای روزانه به صورت عادی و بدون مشکل کمک کند. اگر وسواس فکری درمان نشود باعث میشود که ذهن فرد را بیشتر درگیر کند و قدرت و توانایی فرد برای تمرکز بر روی امور مختلف را از فرد بگیرد.
در ادامه با انواع عوارض عدم درمان وسواس فکری با دارو یا روشهای دیگر آشنا میشویم.
- فرد نسبت به خود احساس بدی پیدا میکند.
- مشکل در روابط، زیرا افرادی که به این افراد نزدیک هستند مواجهه با علائم بیمار را دشوار میدانند.
- داشتن افکار و رفتارهای خودکشی
- ناتوانی در رفتن به محل کار یا مدرسه یا شرکت در فعالیتهای اجتماعی.
- ایجاد کیفیت نامناسب و پایین در زندگی
- درگیر شدن بیش از حد در انجام دادن یا ندادن کارهای روزانه
- ایجاد مشکلات پوستی ناشی از شستشو مداوم دست
- افزایش احتمال ابتلا به انواع اختلالات روانی مانند افسردگی
علائم وسواس فکری -عملی کدامند؟
بیماری وسواس شما را مجبور میکند رفتاری را تکرار کنید تا بتوانید اضطراب و وسواس خود را کاش دهید در حالی که فقط برای مدت زمان کوتاه وسواس از بین میرود و دوباره باید رفتارهای خود را تکرار کنید. در ادامه انواع علائم وسواس را نام خواهیم برد. داشتن این ویژگیها شاید به تنهایی نشانه داشتن وسواس نباشند ولی تکرار آنها میتواند وسواس باشد؛ در هر ورت برای اینکه بتوانید اختلال وسواس خود را به صورت قطعی تشخیص دهید باید به پزشک مراجعه کنید.
- شمارش برای مطمئن شدن از تعداد
- نظم و ترتیب(استرس شدید وقتی اشیاء منظم نیستند.)
- داشتن یک روال کاری سفت و سخت
- ترس از آلودگی یا خاک
- تصاویر جنسی ناخوشایند
- افکار ناخواسته، از جمله پرخاشگری، یا موضوعات جنسی یا مذهبی.
- نیاز به اطمینان
جمع بندی
در این مطلب در مورد انواع روش های درمان وسواس فکری بدون دارو صحبت کردیم. برای اینکه بتوانید بیماری خود یا اطرافیان را کنترل کنید باید اطلاعات کافی از علائم آن و روش های درمان داشته باشید تا بهترین شکل بیماری را کنترل کنید. ما در ایستگاه های life on track بهترین درمان ها را برای وسواس فکری شما داریم تا با کمترین عارضه و خطر آن را درمان کنید.
