زندگی سالم > درمان و پیشگیری > چرا ورزش در آب؟
سایز نوشته:
رنگ نوشته:

تکنیک های التیام در آب به ۲۴۰۰ سال قبل از مسیح نسبت داده می شود. ولی از اواخر قرن نوزدهم تمرینات آب درمانی در زمینه ی بالینی به کار گرفته شدند. در حال حاضر ورزش در آب در درمان بسیاری از بیماری های ارتوپدی، دردهای مزمن، بیماری های سیستم عصبی مثل بیماری ام اس (مالتیپل اسکلروزیس)  و سایر بیماری ها استفاده می شود.

به چه دلایلی ورزش در آب مفید است؟

ورزش در آب به عنوان یک روش حمایتی و پیش گیری کننده جهت تناسب بدنی و مهارت های خاص ورزشی برای ورزشکاران پذیرفته شده است. بسیاری از افراد حداقل به خاطر یکی از دلایل زیر به ورزش در آب می پردازند:

  • تناسب و سلامت جسم
  • جنبه های درمانی
  • رهایی از تنش های زندگی تفریح و شادی

 

چرا پزشکان ورزشی، ورزش در آب را توصیه می کنند؟

  1. وقتی فرد تا گردن در آب غوطه ور است یعنی ۹۰% وزن او کم شده است و این باعث کاهش فشار وزن بر روی مفاصل و استخوان ها و عضلات می شود.
  2. در افرادی که دچار آسیب دیدگی و تورم در بخشی از بدن هستند فشار آب روی بدن از شدت تورم و درد می کاهد.
  3. در داخل آب نیاز بدن به انرژی افزایش یافته و این می تواند عاملی برای افزایش قدرت و کاهش وزن باشد. برای مثال انرژی مصرفی در شنا کردن چهار برابر انرژی مصرفی در دویدن است.
  4. در فرد آسیب دیده آب محیطی فراهم می کند تا بیمار بدون ترس به حرکت خود ادامه بدهد و از افتادن نترسد.
  5. تحریک تماسی ناشی ار تلاطم آب در حین حرکت به عنوان یک ماساژ خوب برای عضلات و مفاصل عمل کرده و باعث بهبود حفظ تعادل شده و برگشت حس مفاصل آسیب دیده را تسریع نموده و باعث آرامش بدن و کاهش درد می شود.
  6. حرارت و گرمای آب باعث شل شدن و آرامش عضلات می گردد.
  7. در آب به علت فشار هیدرواستاتیک بازگشت وریدی به قلب افزایش یافته و باعث افزایش حجم ضربه ای قلب و کاهش تعداد ضربان قلب  و در مجموع بهبود قلب و عروق می شود.
  8. ورزش در آب سطح اعتماد به نفس را بالا برده و باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.
  9. به علت کاهش نیروی جاذبه در آب، آن دسته از حرکات کششی که انجام آن در خشکی ممکن نیست در آب به راحتی انجام می شود.

ورزش در اب

ورزش در آب برای چه کسانی مناسب تر است؟

  • افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن
  • افراد مبتلا به بیماری های مفصلی به ویژه آرتروزها
  • برای توان بخشی افراد آسیب دیده ی عضلانی
  • در ورزشکاران برای تقویت ماهیچه و قدرت بدنی
  • خانم های باردار
  • افراد سالخورده
  • مبتلایان به بیماری های عصبی 

ورزش در آب برای چه کسانی توصیه نمی شود؟

  • در افراد مبتلا به بیماری های پوستی یا افرادی که به مواد ضدعفونی کننده استخرها حساسیت نشان می دهند.
  • در کسانی که هیدورفوبیا یا همان ترس از آب دارند.
  • در موارد تب، عفونت های مجاری ادراری
  • افراد مبتلا به صرع
منبع:
مجله ی پزشکی زندگی سالم
برچسب ها:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *