چگونه دیگران را ببخشیم و چرا باید ببخشیم؟

بخشش موضوع پیچیده‌ای است. برای برخی، این مفهوم با احساسات منفی زیادی همراه است. چرا باید کسی را ببخشم که به من آسیب رسانده است؟ او لیاقت بخشش مرا ندارد! این‌ها افکاری هستند که بسیاری از افراد هنگام فکر کردن به بخشش با آن مواجه می‌شوند. و در این میان، حقیقتی نهفته است.

بخشش فرآیندی است که می‌تواند بسیار مهم و ارزشمند باشد، اما باید از درون انسان سرچشمه بگیرد. این یک فرآیند شخصی است که به فرد آسیب‌دیده مربوط می‌شود، نه فردی که خطا کرده است. در واقع، وقتی می‌بخشیم، این کار را برای خودمان انجام می‌دهیم، نه برای دیگری. بیایید بررسی کنیم که چگونه می‌توانیم ببخشیم و چرا این کار اهمیت دارد.

بخشش یعنی رهایی

وقتی کینه‌ای را در دل نگه می‌داریم، فرد خطاکار را همواره با خود حمل می‌کنیم. ما بار آنچه بر ما گذشته را بر دوش خود نگه می‌داریم و به طور مداوم انرژی، زمان و توجه خود را صرف آن می‌کنیم. کینه، نیاز به مراقبت و نگهداری دارد و هر بار که چیزی ما را به یاد آن می‌اندازد، خشممان را برمی‌انگیزد.

این یعنی ما بخش زیادی از انرژی خود را صرف حفظ چیزی می‌کنیم که دیگر وجود ندارد. به‌طور کلی، کینه مربوط به گذشته است، اما همچنان ما را درگیر خود می‌کند. بخشش به ما امکان رهایی از این بار را می‌دهد تا دیگر آن اتفاق یا آن فرد را بخشی از زندگی خود ندانیم.

بخشش به معنای فراموشی نیست

یکی از ترس‌های رایج در مورد بخشش این است که بسیاری تصور می‌کنند بخشیدن به معنای پذیرش دوباره فرد خطاکار در زندگی‌شان یا دادن فرصت دوباره برای آسیب دیدن است. اما این‌گونه نیست.

بخشش فرآیندی درونی است که تنها به خود فرد مربوط می‌شود. شاید بخواهید با شخص خطاکار صحبت کنید و او را از این موضوع آگاه سازید، اما این کار ضروری نیست. اگر آن فرد هنوز می‌تواند به شما آسیب بزند، شما حق دارید فاصله بگیرید، از او شکایت کنید، یا حتی اقدامات قانونی مانند دریافت حکم قضایی را انجام دهید. شما مجبور نیستید او را دوباره در زندگی خود بپذیرید یا آسیبی که به شما وارد شده را نادیده بگیرید. بااین‌حال، می‌توانید به دنبال تأمین امنیت خود و اجرای عدالت باشید، بدون اینکه درد عاطفی ناشی از کینه را درون خود نگه دارید.

بخشش یک فرآیند است

بخشش، مانند سوگواری، یک فرآیند است. این کار یک اقدام لحظه‌ای نیست. همه چیز با یک تصمیم شروع می‌شود: آیا حاضرید این فرد را ببخشید؟ گاهی پاسخ منفی است، و این طبیعی است. این نیز بخشی از مسیر بخشش است.

بخشش شامل انتخاب آگاهانه برای رها کردن احساسات منفی است. این یعنی به یاد آوردن اتفاقات گذشته، بدون اینکه دوباره خود را درگیر آن کنید و احساس بی‌عدالتی کنید، حتی اگر واقعاً ناعادلانه بوده باشد. این فرآیندی است که در آن شدت احساسات منفی به‌تدریج کاهش می‌یابد تا جایی که می‌توان به آن فکر کرد، بدون اینکه گرفتار احساسات مخرب شد.

بخشش می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد

ممکن است بخشش تأثیری بر فرد خطاکار نداشته باشد، اما بدون شک بر شما تأثیر مثبتی خواهد داشت. این کار می‌تواند سلامت عاطفی و جسمانی شما را بهبود ببخشد.

بخشش می‌تواند پادزهری برای اثرات مخرب خشم و ناامیدی باشد و به شما فرصتی بدهد تا احساس بهتری داشته باشید. احساسات مثبت ناشی از بخشش می‌توانند به بدن شما کمک کنند تا آرام شود و استرس کمتری تجربه کنید.

بخشش شما را آزاد می‌کند

گاهی اوقات، برخی افراد را نمی‌توان به‌راحتی بخشید، زیرا آسیب شدیدی به ما زده‌اند. این قابل‌درک است. اما در برخی موارد، نگه داشتن کینه باعث می‌شود همچنان به آن فرد و آن اتفاقات متصل بمانیم.

بخشش یعنی بریدن این ارتباط و ساختن زندگی جدیدی که دیگر درگیر آن گذشته نباشد. این یعنی دیگر در دام خاطرات تلخ و گفت‌وگوهای ذهنی پایان‌ناپذیر گرفتار نشویم. بلکه انرژی عاطفی خود را برای چیزهای مهم‌تر و اهداف ارزشمندتر صرف کنیم.

نتیجه‌گیری

شما هیچ‌وقت مجبور به بخشیدن نیستید. همچنین، بخشش هرگز به این معنا نیست که باید فرد خطاکار را دوباره به زندگی خود راه دهید یا فرصتی برای آسیب مجدد به او بدهید. این یک فرآیند درونی است که به شما امکان می‌دهد احساسات خود را از بند گذشته رها کنید و بر لحظه‌ی حال تمرکز کنید.

بخشش شما را از آسیبی که دیگران به شما وارد کرده‌اند، آزاد می‌کند و احساس رهایی و آرامش را برایتان به ارمغان می‌آورد.

منبع : makemebetter