زندگی سالم > سبک زندگی > رژیم و تغذیه > بهترین درمان طبیعی ریفلاکس معده چیست؟
سایز نوشته:
رنگ نوشته:

ریفلاکس معده ناشی از ترشح شیره معده به خارج از ان و حرکت به سمت مری است.شیره معده حاوی اسیدهای گوارشی قوی برای تجزیه مواد غذایی است.در برخی افراد این اسید حتی وارد حنجره شده و به التهاب ان منجر میشود.گرچه کاهش علائم این مشکل از طریق مصرف دارو ممکن است.اما درمان های طبیعی نیز برای ان وجود دارد که برای رفع ان باید کارهای ذیل را انجام دهید:

۱-راه بروید و پس از ان یک فنجان اب گرم و اب لیموی تازه بنوشید.با نوشیدن این مایعات به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه قبل از مصرف هر خوراکی دیگرامکان میدهید که سطح اسیدیته بدن به طور طبیعی متعادل بماند.
۲_هر روز معادل ۶۰ سیسی اب الوئه ورا فراوری نشده بنوشید.
۳_اب خالص و شیرین نشده نارگیل را قبل از وعده های غذایی بنوشید و گوشت نارگیل را همراه غذا مصرف کنید.
۴-برای کاهش احتمال ریفلاکس اسید معده سفیده تخم مرغ و ماست پروبیوتیک و ارگانیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
۵_مصرف سیب /موز/انگور/انبه و فیبر غلات شامل جو/برنج قهواه ای/چاوادار و گندم سیاه در جلوگیری از ریفلاکس معده موثر است .
۶_بر اساس بررسی های یک نشریه تحقیقات دندان پزشکی نیم ساعت جویدن ادامس بدون قند پس از وعده های غذایی موجب تسکین در افرادی میشود که علائم ریفلاکس معده و سوزش سردل دارند.
۷_برای مقابله با سوزش سردل در هنگام شب افراد باید به سمت چپ بخوابند و برای پیشگیری از ورود اسید به مری قسمت بالاتنه را بالاتر قرار بدهند.همچنین شام را دوالی سه ساعت قبل از خواب صرف کنند.
۸-پرخوری و خوردن سریع غذا هم میتواند سوزش سردل را بیشتر کند بنابراین غذا خوردن را طولانی کنید و از ان لذت ببرید.
۹-احساس استرس و یا عجله داشتن هنگام غذا خوردن میتواند باعث تولید اسید بیشتر معده شود.
۱۰_ورزش منظم اغلب میتواند کمک کننده باشد و بهترین زمان برای ورزش دو ساعت پس از صرف غذا است.

با حمایت از سایت زندگی سالم
از زندگی و سلامتی خود حمایت کنید.

منبع:
WWW.SALAMATNEWS.COM
بیشتر بخوانید:
برچسب ها:
, ,

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *