تاثیر رابطه جنسی بر رشد عضلات

جلوی میل جنسی خودتون رو بگیرید تا عضلات بزرگتر و بدن قوی تری داشته باشید …

شاید این جمله و امثال آن به گوش شما هم خورده باشه …

در واقع اگر مدتی رو برای تمرین کردن در باشگاه های ورزشی سپری کرده باشید , امثال این جمله رو زیاد شنیدید.

بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران ترس از این دارند که سکس مانع پیشرفت آنها در فعالیت ورزشی شود , چراکه حجم زیادی از تستوسترون بدن مصرف می شود.

اما این موضوع حقیقت ندارد.

در حقیقت داشتن رابطه جنسی مکرر تاثیر منفی بر عملکرد ورزشی و به دست آوردن وزن در یک ورزشکار ندارد و برعکس , تاثیر رابطه جنسی بر روی اهداف ورزشی شما ممکن است شما را شگفت زده کند.

در واقع , زندگی جنسی شما با عواملی که باعث افزایش حجم عضلات بدن می شوند ارتباط تنگاتنگی دارد.

از هورمون گرفته تا سطح انرژی بدن , رابطه جنسی بیشتر از چیزی که فکر می کنید می تواند بر روی افزایش حجم عضلات تاثیرگذار باشد.

در اینجا سعی کرده ایم تا بخشی از تاثیرات مثبت و منفی رابطه جنسی بر حجم عضلات بدن و ورزش کردن را عنوان کنیم. با مجله اینترنتی زندگی سالم همراه باشید.

تاثیرات مثبت

افزایش سطح تستوسترون

سکس سالم در روند بدنسازی تاثیر مثبت دارد , زیرا باعث افزایش تولید تستوسترون در بدن می شود. تستوسترون یک هورمون مردانه است که باعث شکل گیری ویژگی های اولیه مرد مانند شانه های پهن تر , صدای کلفت تر و موهای صورت می شود و البته توده عضلانی بدن را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که سطح تستوسترون بدن یکی از عوامل مهم در رشد و تکامل عضلات بدن بشمار می رود , داشتن مقادیر بالاتری از این هورمون می تواند به القای رشد بیشتر عضلات بدن کمک کند.

مطالعات همچنین ثابت کرده اند که افزایش سطح تستوسترون بدن تاثیر مثبت بر افزایش میل جنسی دارد.

این بدان معنی است که فعالیت جنسی بیشتر میل جنسی را افزایش خواهد داد و این موضوع به رضایت از روابط جنسی کمک زیادی خواهد کرد.

روی (ZINC) و رابطه جنسی

گفتیم که هرچه بیشتر درگیر رابطه جنسی باشید میل جنسی شما بالاتر خواهد رفت , اما هنگامی که ارگاسم را تجربه می کنید , روی در بدن آزاد می شود.

روی یک ماده معدنی ضروری در بدن برای تولید تستوسترون است. این بدان معنی است که بدن شما هر بار که ارگاسم را تجربه می کند , غرق در تستوسترونی خواهد شد که مجددا تولید می شود.

از دست دادن چربی

رابطه جنسی نوعی تمرین برای قلب شما نیز محسوب می شود.

سکس اگر که بطور صحیح و کامل انجام شود می تواند مقدار زیادی از کالری بدن را بسوزاند.

در طی فعالیت جنسی , عضلات مرتبط با نواحی جنسی مرتبا در حال فعالیت هستند و از اکسیژن و مواد مغذی اشباع می شوند.

در نهایت چربی های اطراف شکم متابولیزه و یا اصطلاحا سوزانده می شوند.

خلاص شدن از شر استرس

استرس یک فاکتور منفی بسیار تاثیرگذار در روند رشد عضلات است.

هنگامیکه بدن و روح شما به شدت تحت فشار قرار می گیرد , کورتیزول به جریان خون شما راه پیدا می کند , و این موضوع می تواند مانع رشد عضلات بدن شود.

رابطه جنسی بزرگترین تسکین دهنده استرس است و این مهم ترین خاصیت یک رابطه سالم است.

در واقع رابطه جنسی یک روش بسیار عالی برای رفع استرس است و می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را از شر افکار منفی و آزار دهنده خلاص کنید و با فکر آزاد به کار خود , چه ذهنی و چه فیزیکی ادامه دهید.

تاثیرات منفی

کاهش سطح تستوسترون

کاهش تستوسترون اغلب منجر به کاهش رشد عضلات و در نهایت بی میلی جنسی خواهد شد.

بدون تامین روی از دست رفته بدن در اثر رابطه جنسی و تمرینات فیزیکی , رابطه جنسی می تواند برای بدن مضر باشد.

برای دستیابی به هر دو هدف رابطه جنسی و عضله سازی , باید از رژیم غذایی حاوی موادی همچون صدف خوراکی , گردو , بادام هندی و سایر مواد مغذی یا مکمل های مناسب استفاده کنید.

رابطه جنسی قبل از تمرین

وقتیکه قبل از جلسات تمرینی به فعالیت جنسی بپردازید , این موضوع ممکن است باعث شود که شما نتوانید در طی جلسه تمرینی حداکثر توان بدن خود را بکار گیرید و پیشرفت شما با کندی مواجه خواهد شد.

رابطه جنسی بعد از تمرین

رابطه جنسی عالی است , اما نه بعد از تمرین ؛ زیرا بدن شما زمانیکه در حال تولید هورمون تستوسترون – که بعد از فعالیت ورزشی بیشترین میزان آن تولید می شود – است باید استراحت کند.

انجام رابطه جنسی به فاصله کمی بعد از تمرین درست مانند زمانی است که بدن شما به استراحت و ریکاوری نیاز دارد اما شما به تمرین کردن ادامه می دهید.

این موضوع می تواند منجر به احساس خستگی , ضعف و حتی بیهوش شدن شما در طی انجام رابطه جنسی شود.

از دست رفتن روی بدن

زینک یا روی یکی از مهم ترین ریز مغذی های لازم برای رشد و نگهداری بافت عضلانی بدن است.

بعد از هر ارگاسم , بدن مقدار قابل توجهی روی از دست می دهد.

جایگزین کردن روی از دست رفته چه از طریق رژیم غذایی و چه از طریق مکمل های مناسب بسیار حیاتی است.

اکنون با توجه به اطلاعاتی که در بالا ذکر شده است , مشخص است که سکس برای عضله سازی مضر نیست.

بعد از رابطه جنسی , مقدار زیادی اکسی توسین در بدن ما آزاد می شود و باعث می شود که ما برای مدتی احساس لذتبخش ضعف توام با آرامش را تجربه کنیم.

بنابراین حتما سعی کنید که بین تمرینات ورزشی و رابطه جنسی خود حداقل پنج ساعت فاصله بگذارید.

این موضوع به بدن شما کمک خواهد کرد تا وضعیت هورمونی خود را به حالت اولیه باز گرداند و از حجم تاثیرات منفی که ممکن است رابطه بعد از ورزش بر بدن شما داشته باشد , کاسته شود.

تعادل , اصلی ترین فاکتور در انجام فرایند های مختلف زندگی است.

تا زمانیکه در هیچ کدام از فعالیت های جنسی و جسمی خود افراط نکنید , خواهید دید که تمرینات منظم میل جنسی شما را تقویت کرده و رابطه جنسی منظم نیز می تواند عملکرد شما را در باشگاه بدنسازی یا هر جای دیگر بهبود بخشد.

همچین , مردانی که بطور منظم تمرین می کنند و رژیم غذایی خوبی دارند , بسیار سالم تر از مردان عادی خواهند بود و زندگی جنسی لذتبخش تری را تجربه خواهند کرد.

برای اطلاع از اخبار بروز در حوضه سلامت و پزشکی , صفحه اینستاگرام ما را دنبال کنید.