زندگی سالم > سلامتی > لاغری در یک هفته! چه غذاهایی بخوریم؟
وزن ایده آل
  • حمیدرضا رنجبر
    حمیدرضا رنجبر
  • 170 بازدید
سایز نوشته:
رنگ نوشته:

همه ما برای کوچک کردن شکم هر رژیمی یا کاری را امتحان می کنیم که گاهی اوقات اثرات زیان باری به همراه دارد. برای لاغر شدن و لاغر ماندن تنها کافیست موارد زیر را در زندگی روزمره خود رعایت کنید.

خوردن وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر:

این یک راه عالی برای از دست دادن چربی شکم در یک هفته است.

ما پیشنهاد می کنیم که به جای خوردن ۳ وعده غذایی کامل و ایجاد اضافه بار سیستم گوارش، وعده های کوچکتر بیشتری با فاصله زمانی حدود ۲ تا ۳ ساعت از هم داشته باشید.

مزایایش کوچک شدن شکم و افزایش متابولیسم است که باعث افزایش سوزاندن چربی بیشتر خواهد شد.

 

مصرف غذاهایی با فیبر بالا را کاهش دهید:

گاهی اوقات بیشتر ما دچار نفخ می شویم، که موجب ورم شکم می شود. با محدود کردن مصرف غذاهای فیبری که باعث بوجود آمدن نفخ می شود، از ایجاد چربی جلوگیری می شود، غذاهایی شامل:

کلم بروکلی

لوبیا

گل کلم

این سبزیجات با فیبر بالا برای بدن مناسب هستند، اما به شکلی دیگر، شکل بدن شما را خراب می کنند.

امیدواریم از مطلب ارائه شده در مجله اینترنتی زندگی سالم بهره کافی را برده باشید.

 

 

تنظیم مصرف میوه های خام و سبزیجات:

ما پیشنهاد می کنیم که یک باره سبزی ها و میوه های خام زیادی را مصرف نکنید بهتر است آنها را در مقادیر کمتر و در طول روز پخش کنید.

 

کاهش مصرف لبنیات برایکوچک کردن شکم:

محصولات لبنی، به خصوص در افراد مبتلا به ناتوانی جذب لاکتوز، باعث ایجاد شرایط ناراحت کننده گاز معده و نفخ می شوند.ما پیشنهاد می دهیم که ماست و مقادیر کمی از شیر و محصولات آن را بخورید.

 

غذاهای غنی از پتاسیم بخورید:

غذاهایی با پتاسیم بالا، مانند آووکادو، موز، پاپایا، انبه، نعناع و ماست دارای مزایای کاهش نفخ هستند. این به این دلیل است که پتاسیم یک دیورتیک طبیعی است و باعث کاهش احتباس آب و پف می شود.

 

 

 

بیشتر بخوانید:
برچسب ها:
, ,

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *