معرفی بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم در بدنسازی

مکمل‌های افزایش وزن و حجم در مدت زمان کوتاهی موجب افزایش وزن و حجم می شود. این مکمل‌ها کالری بسیار بالایی دارند و بسیاری از ورزشکاران، برخی بیماران و کودکان از این مکمل‌ها استفاده می ‌کنند. اگر قصد مصرف این مکمل‌ها را دارید یا اگر کودک شما دچار کمبود وزن است و پزشک مصرف مکمل چاقی را برای افزایش وزن توصیه کرده این مطلب مکمل خونه را تا انتها مطالعه کنید تا اطلاعات کاملی درباره بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم کسب کنید.

بهترین برند مکمل برای افزایش وزن و حجم کدام است؟

برای افزایش وزن و حجم انتخاب مکمل مناسب به نیازهای فرد، هدف‌های ورزشی یا بهداشتی و شرایط فیزیکی فرد بستگی دارد. ناو فودز (Now Foods) و استاندارد وی گلد (Gold Standard Whey Protein) از معتبرترین برندهای مکمل در دنیا هستند. بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم موارد زیر است:

• ناک (NAC) ناو فودز

اسید آمینه ان استیل سیستئین ناو (NOW NAC) یک فرم پایدار از اسید آمینه غیر ضروری سیستئین است و نقش‌های مهمی در سلامت عمومی بدن ایفا می‌کند. NAC (N-Acetylcysteine) یکی از اسیدهای آمینه حاوی گوگرد است و در فرآیندهای بیوشیمیایی متعددی در بدن دخیل است و پیش‌ساز گلوتاتیون (یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی بدن) است. این مکمل برای تثبیت ساختارهای پروتئینی و بهبود بسیاری از عملکردهای بدن مفید است.

• کپسول گلایسین ناوفودز

کپسول گلایسین ناوفودز یک آمینو اسید غیر ضروری است و نقش‌های مهم و متنوعی در بدن دارند. گلایسین یکی از اجزای کلیدی پروتئین‌هایی مانند کلاژن است و در فرآیندهای مهم بیولوژیکی مانند انتقال سیگنال‌های عصبی و سم‌زدایی بدن و در بازسازی و رشد عضلات مفید موثر است.

• پروبیوتیک ناو فودز

پروبیوتیک ناو فودز یک مکمل غذایی حاوی باکتری‌ها و مخمرهای زنده است و به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و تقویت سلامت کلی بدن کمک می‌کند. پروبیوتیک‌ها به‌عنوان باکتری‌های خوب” یا مفید شناخته می‌شوند و به حفظ تعادل میکروبیوم بدن در روده‌ها کمک می‌کنند.

• امگا ۳ ناو فودز

امگا ۳ ناو NOW Foods Omega-3 یک مکمل روغن ماهی طبیعی است که از اسیدهای چرب EPA (ایکوساپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزائنوئیک اسید) تشکیل شده و برای سلامت سیستم قلبی عروقی، تقویت رشد ذهنی و بهبود خلق و خو مناسب است.

• پروتئین وی گلد استاندارد

پروتئین وی گلد استاندارد اپتیموم نوتریشن یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های پروتئینی پس از تمرین است و برای ریکاوری عضلات استفاده میشود. این مکمل با ترکیب سه نوع پروتئین مختلف، به بدن کمک کرده تا پس از تمرین‌های سخت به بهترین نحو ریکاوری کند.

• ال تیروزین ناو فودز

ال تیروزین یک آمینو اسید غیر ضروری است و بدن آن را از دیگر آمینو اسیدها مانند فنیل آلانین تولید میکند، اما در مواقع استرس، اضطراب یا فعالیت‌های ذهنی و جسمی سنگین، نیاز بدن به این آمینو اسید افزایش می‌یابد. ال تیروزین ناو فودز یکی از مکمل‌های محبوب در این زمینه است و برای تقویت عملکرد شناختی و مدیریت استرس بسیار مؤثر است.

• دوپاموکونا ناو فودز

دوپا موکونا یک گیاه استوایی بومی آفریقا و آسیا است و موجب افزایش سطح دوپامین در بدن میشود. این گیاه حاوی ۱۵% L-DOPA (لوودوپا)، پیش‌ساز اصلی دوپامین است و به بدن کمک کرده تا سطح این انتقال‌دهنده عصبی حیاتی را افزایش دهد. دوپامین نقش کلیدی در لذت، انگیزه و تنظیم خلق و خو ایفا می‌کند.

• مکمل کلپ ناو فودز

مکمل کلپ ناو فودز یکی از منابع عالی برای تأمین ید مورد نیاز بدن است. ید یک ماده معدنی ضروری است و نقش حیاتی در عملکرد غده تیروئید دارد. غده تیروئید برای تولید هورمون‌های تیروئید به ید نیاز دارد و این هورمون‌ها برای تنظیم فرآیندهای متابولیک بدن و حفظ سطح انرژی اهمیت زیادی دارند.

• فنوگریک ناو فودز

فنوگریک ناو فودز یک مکمل غذایی است و از دانه شنبلیله (Fenugreek) استخراج می‌شود و حاوی ترکیبات فعالی مانند هیدروکسیسولیوسین است و به بهبود سطح انسولین در بدن کمک میکند.

برای افزایش وزن و حجم عضلات، پروتئین وی گلد استاندارد و پروبیوتیک ناو فودز بهترین انتخاب‌ است. با مصرف پروتئین وی عضلات در طول تمرینات ورزشی ساخته میشوند و پروبیوتیک‌ها به بهبود فرآیند گوارش و جذب مواد مغذی کمک می‌کنند. اگر هدف شما ساخت حجم عضلانی است، پروتئین وی همراه با یک رژیم غذایی مناسب نتایج مطلوبی دارد.

مکمل خونه با مشاوره رایگان و تخصصی به شما کمک کرده تا بهترین مکمل‌ها را متناسب با نیازهای فردی‌تان انتخاب کنید. مشاوره‌های ما به‌طور کامل رایگان است و هدف، سبک زندگی و وضعیت سلامتی‌تان بررسی می‌شود. تمامی محصولات در مکمل خونه ضمانت اصالت دارند و ارسال سفارش‌های بالای ۵۰۰۰ تومان رایگان و سریع انجام می‌شود.

بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم بانوان

بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن هستند، برخی دیگر ممکن است با مشکل کمبود وزن مواجه باشند و به دنبال روش‌هایی برای افزایش وزن سالم باشند.

برخی از مکمل‌های محبوب برای افزایش وزن بانوان عبارتند از:

• کراتین

با اینکه سیستم بدنی خانم‌ها با آقایان متفاوت است و خانم‌ها فاقد هورمون تستوسترون برای ساخت عضلات بزرگ هستند، مصرف کراتین باعث افزایش حجم عضلات در خانم‌ها می‌شود. این مقدار عضله‌سازی برای آقایان بیشتر است. مصرف ۳ گرم کراتین در روز توصیه می‌شود.

• گینر

مکمل گینر دارای کالری بالا و ترکیباتی از کربوهیدرات و پروتئین است و برخلاف قرص‌های چاقی صورت که تنها موجب چاقی صورت می‌شوند، باعث چاقی تمام نقاط بدن می‌گردد. خانم‌های لاغر که نیاز به افزایش کالری برای افزایش وزن دارند و بانوان ورزشکاری که به دلیل فعالیت بدنی زیاد نیاز به انرژی و پروتئین بیشتر دارند، از گینر استفاده میکنند. برای مصرف این مکمل، بهتر است آن را در میان وعده‌ها و قبل از خواب مصرف کنید.

• HMB

اگر به دنبال مکملی برای افزایش حجم پایین تنه هستید، HMB یکی از بهترین مکملها برای بانوان در این زمینه است. HMB به طور طبیعی در بدن ترشح می‌شود و استفاده از آن باعث تسریع در فرآیند عضله‌سازی می‌شود. این مکمل برای کسانی که تازه شروع به بدنسازی کردند یا تمرینات سنگین‌تری انجام می‌دهند، مناسب است. دوز مصرفی این مکمل ۴ یا ۵ کپسول در روز برای هر ورزشکار توصیه می‌شود.

قیمت بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم

از مکمل‌ خونه بهترین مکمل‌ها برای افزایش وزن و حجم را بخرید. در مکمل خونه انواع مکمل‌ها مانند گینرها، کراتین‌ها، پروتئین‌ها و HMB و برندهای معتبر مانند ناو فودز، گلد استاندارد و استاندارد پروتئین با بهترین قیمت موجود است.

بهترین زمان برای مصرف مکمل افزایش وزن و حجم

بهترین زمان برای مصرف بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم به نوع مکمل و اهداف فردی شما بستگی دارد. اما به طور کلی، مصرف مکمل‌ها در زمان‌های خاصی از روز تاثیر بیشتری دارند. بهترین زمان‌ها برای مصرف بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم عبارتند از:

• وعده صبحانه

مصرف مکمل افزایش وزن در وعده صبحانه به شما کمک کرده که انرژی لازم برای شروع روز و تأمین کالری‌های مورد نیاز بدن را دریافت کنید. در این زمان بدن نیاز به سوخت‌رسانی برای فعالیت‌های روزانه دارد.

• قبل از تمرین

مصرف مکمل قبل از تمرین به افزایش انرژی و استقامت و عضله‌سازی کمک میکند.

• وعده پس از تمرین

پس از تمرین بدن نیاز به بازسازی عضلات و تأمین انرژی از دست رفته دارد. مصرف مکمل افزایش وزن بعد از تمرین به بازیابی عضلات و رشد آن‌ها کمک می‌کند. برای مصرف مکمل‌های افزایش وزن مشورت با مربی یا متخصص تغذیه مهم است تا دوز مناسب برای شما تعیین شود.